Абсолютно любому человеку необходим полноценных отдых и сон, ибо имен ночью организм восстанавливает большинство потраченных ресурсов за день. Частое недосыпание может служить причиной. Из-за этого сон жизненно вашжен.
В период беременности этот вопрос становится ещё более важным. Ведь нагрузки на женский организм в данный период довольно большие. Организм работает в усиленном режиме и мама ощущает себя от этого усталой и постоянно возникает непреодолимое желание поспать.
Но к сожалению, именно в этот период возникает огромная куча причин, из-за которого здоровый сон, настолько важный для организма, становится затруднительным процессом. Ведь учащается сердцебиение, часто увеличивается количество необходимого мочеиспускания. Также повышается тревожность, нервозность. Ну а растущий живот дополняет всё это дискомфортом, предоставляемым им.
Но с бессонницей нужно обязательно бороться. Одна из главных деталей это поза для сна.
У всех существуют свои индивидуальные позы, в которых мы спим крепко. Но что, если вдруг и привыкли спать на спине, а уж тем более на животе? От этой привычки придётся отказаться. Потому что такие позы с каждой неделей будут становиться всё более и более дискомфортными. А так же, они не безопасны и для самого ребёнка.
В первом триместре ещё можно себе позволить спать так, как вы привыкли – это где-то до 12 недель. Но лучше менять привычку сразу. На животе лежать нельзя не только из-за неудобство, но и из-за большой угрозы для малыша. У него в этом случае появляется большой риск травмирования, ведь во сне мы не контролируем все движения.
На 28 неделе придётся отказаться и от сна на спине. В таком случае живот отказывает давление – плод давит на поясницу, кишечник, полую вену и препятствует поступлению крови к клеткам. Из-за этого возникают трудности с дыханием, головокружение и прочие проблемы.
Самой удобной считается поза, лёжа на правом боку. Потому что именно так кровообращение идёт должным образом. Малыш получает все необходимые ему вещества, циркуляцию его крови ничто не препятствует.
